ile kg

Swietny wywiad, mam nadzieje ze Wand zajdzie daleko ( moze nawet stanie naprzeciwko Fedor :D ) to ile oni teraz waza tak na kg ?

tak tak ale chodziło mi o to, że jest dosyć szeroki i o ile w siadach to kozak, bo człowiek sie nie wygnie nawet jakby chciał i przez to wpadnie pewnie z 2x tyle kg ile dzieki zwykłemu wąskiemu pasowi to czy w ciągach jest podobnie? szerokość pasa nie obniża komfortu itd po prostu wtedy, gdy miałem okazje taki pas potestować, nie mogłem robić mc, [...]

[...] sobie odpuscic a jak waga bedzie zbyt wolno spadac badz bedzie zastoj to wtedy dolaczyc aero? 3. Jak redukcja to trening silowy i po nim ewentualne aeroby? Jak tak to ile maja trwac> 4. Jak dawkowac Bcaa, przed treningiem to wiadomo a co jak bylby wariant trening + aeroby? 5. Ile po treningu czekac na spozycie posilku? 6. Czy z diety [...]

[...] będzie zapewne ćwiczył do końca życia, a może nawet jeszcze dłużej, z tego też względu musi on dbać o takie "drobiazgi" jak ścięgna i stawy w pierwszym rzędzie. O ile nadwerężone mięśnie dają się z czasem zregenerować bez kłopotów, to ścięgna, a w szczególności stawy nie są już na regenerację aż tak podatne. W każdej dziedzinie życia [...]

[...] woli Ale teraz mam pytanko czy radzicie mi brac jakies do tego suplementy np. bialko,weglowodany czy nawet creatyne??? I sprzydaly by mi sie jakies skazowki dotyczace mojego stylu zycia chodzi mi o trening,pory na obiad,sniadaniei itp. ile trenongow dziennie,jakie to mialy by byc treningi ile i jakie cwiczenia???? Bardzo prosil bym o porade

Tez uważam ze 0,5 kg na tydzień, to sporo. Ponoć idealnie jest 2 kg a nawet 1 kg na miesiąc. no nie bardzo przecież inaczej sytuacja wygląda u mocno otłuszczonego 130kg faceta, a inaczej u 80kg gościa z BF na poziomie 10-15% gdzieś w moim dzienniku jest dokładna rozpiska ile można spalić tłuszczu maksymalnie na tydzień

[...] seria 70kg (tylko 10 powtórzeń w ostatniej serii) C1. prostowanie nóg w siedzeniu- I seria: 23kg; II seria: 32kg; III seria: 32kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Przed treningiem 15 minut bieżni a po treningu 15 minut bieżni i 15 minut na rowerku. Miska dzisiejsza: [...]

[...] NASIONA) CO PRZED TRENINGIEM (DOWOLNYM):POLECAM BIALKO OKOLO 20-30G PO TRENINGU: BIALKO PLUS ZDROWY TLUSZCZ 2) Jakie cwiczenia powinienem wykonywac. Ile razy w tygodniu i ile czasu na nie poswiecic. Czy trenowac tylko rano, czy np. 3 razy dziennie. Jezeli macie jakies ciekawe zestawy mozecie je wyslac na e-maila: [email protected] BRON [...]

[...] jeśli za ideał uznać dietę dra Ornisha. Nie masz zbyt wiele naturalnych antyoksydantów - witamina A, witamina C, być może również za mało witaminy E, ale to już zależy ile tego słonecznika jesz. Mało zieleniny, która jest głównym źródłem żelaza i substancji krwiotwórczych dla wegetarian (chyba, że ktoś je dużo strączkowych i soi). Ogólnie [...]

wsadz tu ta fote zobaczymy jak u ciebie XD Na bicola biore 33 kg 10x4 serie / na raz niewiem ile bo nieprobowalem ;/ Na klate na raz biore 80 kg a na serie 60kg po : 1 seria 50 kg po 20 = rozgrzewka 2 seria 60 kg po 10razy = prawidlowa seria 3 seria 60 kg po 9 razy = prawidlowa seria 4 seria 60 kg po 8 razy = prawidlowa seria 5 seria 60 kg po [...]

[...] Tak mniej więcej wyglądają te moje treningi obwodowe. Saida -chciałabym skonkretyzować trening. Bo nie wiem, czy ta takich obwodówkach i crossie uda mi się osiągnać cel. O ile na obwodowych mało używa się ciężkiego żelastwa, tak na crossie dostajemy ketbele po 8/10/12/14 kg , gryfy, talerze + przysiady, burpees, scyzoryki itd- bardzo lubię te [...]

[...] wyciągu (10kg) cardio 35 min Orbitrek Jedzenie Rozjechane 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e09e9626f04d49922dd8a906cf5d27.jpg Ja mam o swoim wyglądzie bardzo złe zdanie. I o ile tył jest tragiczny, to wydawało mi się, że z przodu wyglądam też strasznie licho. A tu na plaży w dobrym świetle został nagrany film i nawet widzę, że rysują mi się [...]

[...] CYKL 1 1 TYDZIEN - DZIEN 2 rozgrzewka 4 x thrustersy interwał 20sek/10sek 2 min 5 x pompka + 5 x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2 min przerwy i powtórzyć O ile trening testowy byl przedsionkiem piekiel ,to te interwaly to pieklo w calej okazalosci %-) Przyznaje sie bez bicia ; drugi obwod (tzn thrusters) nie mial nic wspolnego z [...]

[...] mi 1 godzine i 40 minut - czy to jest normalne? Sam ciężar mnie nie męczy, to powtórzenia i dorzucone podciągnięcia. Wg książki Pawła Wejście odważników nie ma znaczenia ile czasu mi to zajmie bo to trening na siłę, ale aż tak długo? Męczy mnie to jak swingi %-) (na dziś wylosowałem 7 minut i jeszcze tego nie robiłem, muszę odpocząć %-)) I [...]

[...] nie ma. Więc już nie wiem co, kaloryka ok, podaż białka ok, rozkład b/t/w też o pomstę do nieba nie woła, suplementacja zdrowotna jest (rozważam kreatynę), trening na tyle ile pozwala siła - jest, przetrenowania pilnuje żeby nie było bo zdarzało się - już umiem odpuścić i odpocząć ;-), ze snem bywa lipa wiadomo że jak się wyśpię to +100 % [...]

Nie rozumiem was!!jeżeli będziecie ćwiczyli np ja mam 15 lat i podnoszę 45 kg na klatę a 35 sobie jeżdżę i masa w miesiąc mi przychodzi...a i jeszcze jedno...podczas ćwiczenia jest wydzielany testosteron i jak będziesz ćwiczył to nie urośniesz większy ale szybciej przejdziesz okres dojrzewania,a urośniesz tyle ile miałeś urosnąć...

[...] zakapowac ow tren http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html :) ale chyba udalo mi sie chyba a wiec jest tak np Pon. kazde cwiczenie tyle ile seri po 15 pow. sr. ------//------- tyle ze 10 pow. pt. tez i 5 pow a w nastepnym tyg podniesc ciezar o 5 kg a czy w czasie treningu mam jechac np klata plaska 3 serie po [...]

[...] - wrzucam dzisiejsze pomiary. WRESZCIE coś ruszyło:D z dnia 10 miski nie liczyłam, jakoś się nie wyrobilam czasowo i zjadalam na "oko", wpadła też kawa frappe - nie wiem, ile tam tego mleka dolali, ale nie zjadłam twarogu na kolację za to. bumtarara, mimo zabiegania, jestem jakoś pełna energii :D [...]

[...] 10 razy Drugie ćwiczenie myślę że 30 kg za tydzień zaatakuje dzisiaj 28,25 kg dość lekko szło Czwarte ćwiczenie tu za tydzień postanowiłem zwiększyć o 1,25 kg zobaczymy ile to pójdzie;D Piąte ćwiczenie i tu jestem w szoku myślałem że jak zwiększę ciężar o 2 kg to dam radę tylko 10 razy a tu 15 razy w 4 seriach , mega zadowolony :D Szóste [...]

[...] nie zależnie od tego czy zawodnik jest gwiazdą NFL czy jest dzieckiem grającym w pewe football zawsze kładzie się mocny nacisk na tak zwane Basic Fundametals. O zasadach. O ile w piłce nożnej i w rugby teoretycznie gra ciągnie się w sposób ciągły bez przerw o tyle w FA istnieje podział na próby (downs). W trakcie każdej z tych prób drużyna [...]